両キャンパスともに、通常通り開室しています。体調不良時の休養や応急処置、健康相談など、気軽に利用してください。

東松山保健室　0493-31-1510

板橋保健室　　03-5399-7318

保健室共通メールアドレス　daito_hokenshitsu@ic.daito.ac.jp

※メールでのお問合せには、返信に時間を要する場合がございます

長期休みから日常への急激な変化により、心身のバランスを崩してしまう状態は「9月病」とも呼ばれ、多くの大学生が経験します。以下のような症状に心当たりはありませんか？

• 睡眠リズムの乱れ： 昼夜逆転の生活が直らず、朝起きられない、日中強い眠気に襲われる。

• 慢性的な疲労感： 夏の猛暑による体力消耗（夏バテ）が引きずり、体が重くだるい。

• 気気分の落ち込み・不安： 「授業が始まるのが憂鬱」「友人とうまく話せるか不安」といったネガティブな感情が消えない。

• 集中力の低下： 授業に集中できず、課題に取り組む意欲が湧かない。

心身のペースダウンを感じたら、焦らずに以下の「リセット」を試してみてください。

1. 光のリセット 起床したら、まずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。体内時計がリセットされ、夜の自然な眠りにつながります。

2. 胃腸のリセット 冷たい飲み物や偏った食事で疲れた胃腸を休ませるため、温かいスープや消化の良いものを摂り、食事の時間を固定して生活リズムを作りましょう。

   あまりにも苦しい時は・・・目標のリセットも必要かもしれません。

   初めから「毎日完璧に授業に出る」と意気込むと疲れてしまいます。「今週は午前中の授業だけは行く」「まずは生活リズムを戻す」など、ハードルを下げるなどして、夏休み前の体調にできる限り早く整えることも考えましょう。

「気分が晴れない日が2週間以上続いている」「学校に行こうとするとお腹が痛くなる」など、生活に支障が出ている場合は、早めに専門機関を頼ってください。

• 保健室： 体調不良や健康に関する相談の窓口です。

• 学生相談室： 臨床心理士・公認心理師などの専門カウンセラーが、学業、対人関係、将来の不安など、あらゆる悩みの相談に乗ります。（※予約制。ポータルサイトから予約可能です）

ご自宅から相談したい場合や、夜間・休日の相談窓口です。

• こころの健康相談統一ダイヤル 電話：0570-064-556 （お住まいの地域の公的な相談機関に接続されます）

• 東京都にお住まいの方：東京都立精神保健福祉センター（こころの電話相談） 電話：03-3302-8111 （平日 9:00〜17:00）

• 埼玉県にお住まいの方：埼玉県立精神保健福祉センター（こころの電話） 電話：048-723-1447 （平日 9:00〜17:00）

• 厚生労働省 SNS相談窓口 LINEやチャットで相談できる窓口です。厚労省の公式ウェブサイトからアクセスできます。

あなたの心と体を守れるのは、あなた自身です。「これくらいで相談していいのかな？」と迷うようなことでも、気軽にお声がけくださいね。